La por de conduir o amaxofobia és una realitat que atabala a un percentatge important de la població espanyola i que limita les seves capacitats al volant.

Sigui quina sigui la causa d'aquesta situació, és necessari prendre accions per a aconseguir controlar aquest trastorn i anar sense por pel permís de conduir de cotxe. A continuació, et donem alguns consells per a resoldre aquest problema i poder prendre el volant sense preocupació.

Què és la amaxofobia?

La amaxofobia és un trastorn psicològic. Aquí, predomina un estat d'ansietat generalitzat i nerviosisme quan la persona es disposa a fer la tasca de conduir un cotxe, la qual cosa fa impossible l'acte.

Es pensa que al voltant del 20 a 25? la població pot patir aquest trastorn, encara que sigui puntualment. A més, les manifestacions psicològiques poden donar-se en major o menor mesura en determinats casos.

S'estima que la amaxofobia sigui patida en major mesura per les dones, encara que el gènere no és realment un condicionant. Existeixen situacions que poden predisposar a les persones a desenvolupar amaxofobia, sent la més predominant l'ocurrència d'un accident de trànsit.

Notes una petita ansietat a l'ésser la teva primera vegada o més aviat fòbia a conduir?

Tal vegada en algun moment has experimentat una petita ansietat en prendre el volant, especialment si ets una persona que porta poc temps conduint un automòbil. Llavors, podries preguntar-te si et trobes patint de amaxofobia.

És important tenir en clar que és natural sentir una mica de por o aprehensió quan estàs començant a conduir, especialment si en l'acte es generen situacions d'estrès. Per exemple, com les que deriven de conduir amb algú que exerceix molta pressió sobre un mateix.

Quan es parla de amaxofobia o fòbia a conduir existeix un patró de signes físics i mentals que diferencia totalment la situació de fòbia d'una por natural. Els principals signes de la amaxofobia són ansietat extrema, sudoració, vertigen i dolor en el pit.

Si no saps com llevar la por de conduir, el més convenient és que busquis l'ajuda d'un especialista perquè t'orienti sobre les estratègies a prendre per a dominar a poc a poc aquesta fòbia i alliberar-te d'ella.

Exercicis per a superar la amaxofobia o calmar els nervis

D'acord amb la teva personalitat, són diferents els exercicis per a superar la amaxofobia que pots practicar per a ajudar-te a disminuir els nivells d'ansietat. Sempre serà important que comptis amb l'ajuda d'un professional per a rebre la millor orientació.

Pots optar per practicar exercicis de respiració que t'ajudin a concentrar-te mentre s'oxigena la teva sang i disminueixes la tensió corporal. D'aquesta manera podràs disminuir la teva ansietat.

També pots practicar tècniques d'alliberament emocional per a aconseguir reconstruir patrons conductuals que es disparen en trobar-te en determinades situacions, especialment aquelles que poden generar estrès.

Existeixen altres tècniques o exercicis com la teràpia psicològica de dessensibilització i el mindfulness. En tots dos casos és recomanable que es practiquin amb orientació d'un professional per a obtenir millors resultats i evitar caure en la frustració.

Por de conduir en carretera o en nuclis urbans?

La fòbia a conduir un vehicle pot manifestar-se de diferents formes. Variarà en funció de la forma en què la persona maneja l'estrès i també de la situació que hagi generat el desenvolupament d'aquest patiment.

Pot passar que algunes persones presentin por irracional a conduir el vehicle en presència de nens o que se sentin també summament espantats en considerar la possibilitat de sofrir un accident de trànsit.

No obstant això, les persones poden presentar temor en pensar a conduir en una carretera molt transitada o també al circular dins d'un nucli urbà molt congestionat. En realitat, davant qualsevol d'aquestes situacions, la por experimentada no té cap justificació lògica.

Els psicòlegs han d'acompanyar al pacient en la tasca de dilucidar quines són les causes perquè sentin temor en conduir l'acte en determinada zona. D'aquesta manera, els podran ajudar a vèncer els seus temors i acostaran al fet que la tasca de conduir sigui fins i tot plaent.

Importància d'aprendre a conduir sense por

Qualsevol procés d'aprenentatge, sigui l'aprendre a conduir l'automòbil o l'aprendre a realitzar qualsevol altre tipus de tasca, requereix un ambient sa i assertiu.

D'aquesta manera, s'eviten els traumes i es desenvolupa l'aprenentatge de la forma més satisfactòria possible. Així, s'obtindrà un resultat molt millor en la gestió de les tècniques automobilístiques i en el desenvolupament de les destreses quan la persona prengui les lliçons de conducció amb el menor estrès possible.

Per descomptat, aprendre a conduir sense por garanteix una millor presa de decisions en la quotidianitat de la circulació automobilística. Això afavoreix el desenvolupament de la consciència pel conductor i també li permet actuar de forma més positiva davant situacions d'estrès.

Tècniques per a superar aquesta por i evitar la inseguretat al volant

Quan es pateix de amaxofobia o fòbia a conduir, el primer que ha de fer la persona és reconèixer que té aquest patiment per a així poder sol·licitar ajuda i enfrontar-lo. En aquest sentit, l'ajuda pot estar representada per un professional de la psicologia o per persones de confiança que t'ajudin a disminuir l'estrès.

Encara que pot ser un dels estímuls principals, en identificar l'amaxofobia mai serà recomanable que deixis de conduir el vehicle. Això només ajudarà a afermar la inseguretat al volant i la idea és just el contrari, perdre el temor.

Si sents que les teves capacitats de conducció s'han vist disminuïdes després de sofrir un accident de trànsit i has passat un temps sense conduir el teu automòbil, una bona idea pot ser que facis unes classes pràctiques per a refrescar els teus coneixements i habilitats.

És fonamental que comptis amb la confiança de demanar ajuda cada vegada que sigui necessari. Cerca l'acompanyament d'una persona experimentada en el maneig de cotxes i tracta de sentir-te còmode i conèixer com perdre la por de conduir.