Dormir és un dels plaers més satisfactoris de la vida. El descans és imprescindible per a recuperar l'energia i vital per a assegurar el benestar del nostre organisme. No obstant això, pot representar un seriós problema si ens quedem adormits mentre estem enfront del volant.

La rutina diària sol ser aclaparadora igual que les carreteres llargues i monòtones. Sense oblidar altres factors que produeixen fatiga i somnolència, com ara els embussos, la temperatura elevada, la il·luminació deficient en hores nocturnes i una llarga llista de circumstàncies.

Davant tots aquests escenaris, la pregunta que sorgeix és com no adormir-se al volant? A continuació, observaràs una sèrie de trucs i consells pràctics proporcionats pels millors professors d'autoescola. 

10 Consells per a no adormir-se al volant

Un bon conductor assumeix amb absoluta responsabilitat la tasca de conduir un vehicle. Per a fer-lo, ha d'estar en bones condicions físiques. Aquí és important destacar que la millor manera d'adquirir la destresa que necessites front el volant és preparant-te.

Els experts en la matèria podran ajudar-te, accedeix a autoescola prop de la meva per a aconseguir l'assessoria professional que necessites i mereixes. Converteix-te en un conductor experimentat amb amplis coneixements teòrics i pràctics.

D'altra banda, has de saber que les teves habilitats com a conductor moltes vegades no tenen res a veure amb la fatiga que es pot produir quan condueixes. La qüestió és com evitar adormir-se al volant? Mira els següents 10 consells i posa'ls en pràctica, segurament t'ajudaran a evitar molts maldecaps.

1. Posa música i canta

Col·loca música que no sigui relaxant, tria cançons mogudes i divertides, preferiblement les que menys t'agradin. Pujar el volum i cantar en veu alta et manté alerta.

2. Demana al teu copilot que te de conversa

Quan fer trajectes llargs es recomana viatjar acompanyat. El teu copilot pot convertir-se en l'aliat perfecte que necessites per a conversar. Fes que et conti alguna història per a mantenir-te despert. 

3. Menja caramels o xiclets

Menjar xiclets o caramels contribueix a evitar la somnolència. L'estimulació de les papil·les gustatives redueix el cansament i afavoreix la capacitat de resposta que tant necessites mentre condueixes. Algunes persones opten per caramels de menta.

4. Pren cafè o begudes energètiques

Les begudes energètiques o carregades de cafeïna contribueixen a activar-te. Assegura't que ingerir-les no afecti la teva concentració. Pren-les de manera equilibrada. Tingues en compte que l'excés d'aquesta mena d'estimulants pot alterar l'atenció del conductor.

5. Fes parades tècniques cada dues hores per a estirar les cames

Mai hauries de passar més de dues hores enfront del volant. Se suggereix fer parades tècniques per a disminuir la fatiga muscular i activar la circulació sanguínia. Realitza alguns exercicis d'estirament, segurament el teu cos t'ho agrairà.

6. No condueixis de nit

Quedar-te adormit durant la nit és més probable. Evita en la mesura que sigui possible la conducció nocturna. Alguns factors solen intervenir desfavorablement en aquest procés, com per exemple: la disminució de la visibilitat o la percepció limitada dels buits o desnivells de la via.

7. Mantingues una temperatura òptima

Mantenir una temperatura òptima a l'interior del vehicle contribueix a incrementar la concentració. Prova de baixar les finestretes o encén el sistema de climatització perquè el corrent d'aire et doni en el rostre.

8. Dorm bé abans de conduir

El benestar del nostre organisme està directament relacionat amb el temps de somni de qualitat. Abans de conduir, dorm bé i suficient. La conducció és una activitat que requereix la teva màxima atenció.

9. No condueixis just abans d'un menjar copiós

Alimentar-te de manera excessiva abans de conduir resulta completament contraproduent. Si menges massa, podries donar lloc a fatiga, molèsties digestives o fins i tot afectar els reflexos que tant precises per a una conducció segura.

10. Mantingues una postura correcta

Si tens una postura incorrecta enfront del volant en poc temps sentiràs les conseqüències: dolors cervicals, entumiment, una lumbàlgia o malestar general en el cos. Dona suport a l'esquena en el respatller, amb els braços estesos i les nines sobre la part superior del volant.

Flexiona els braços i cames per a fer les maniobres còmodament. Ajusta els elements que tens al teu voltant a mesura.

No és recomanable conduir de nit per a evitar el cansament

Conduir de nit per a evitar el cansament és una pràctica gens recomanable. Probablement podries concloure que en hores nocturnes la via està més buidada i serà molt més ràpid arribar al lloc destino.

Encara que això podria ser cert d'alguna forma, la conducció nocturna incrementa les probabilitats que es produeixin accidents. Recorda que el camp visual durant la nit es redueix considerablement. A més, el nivell de cansament és major. 

Si m'adormo conduint i no puc evitar-ho què puc fer?

Seguir les recomanacions esmentades amb anterioritat pot ser molt útil per a evitar adormir-se al volant. Ara bé, quan tenim la sensació que ens quedarem adormits conduint i no podem evitar-ho de cap manera, només queda una cosa per fer: Detenir-nos i descansar una mica.

Aquesta és un clar senyal d'alerta. Si condueixes amb somni t'exposes a situacions desagradables que afecten el teu propi benestar o el de tercers. Mai subestimis el que sents, para esment i actua. És millor arribar tard a un lloc que no arribar.

Exemples d'accidents per adormir-se al volant

Els accidents per adormir-se al volant són més comuns del que semblen. Per desgràcia, desconnectar uns segons pot provocar serioses conseqüències. Hi ha una llarga llista d'exemples d'accidents.

Les col·lisions menys aclaparadores són les que generen únicament pèrdues materials. No obstant això, les estadístiques mundials demostren que molts accidents de cotxes produeixen des de lesions lleus fins a traumatismes tan severs que poden incapacitar per a tota la vida a una persona.

En el pitjor dels casos, la somnolència ha causat que el conductor impacti contra altres vehicles o objectes causant la defunció de si mateix, els acompanyants que estaven amb ell, els vianants o les persones que es trobaven en els altres cotxes que circulaven a prop.